Warmte-uitslag

Warmte-uitslag wordt ook wel eens gezien als asfalt-allergie, maar dat is niet geheel terecht. Er is namelijk geen sprake van een allergische reactie. Het probleem is dat het lichaam niet haar warmte kwijt kan raken en dat uit zich in rode (soms zelfs branderige) vlekken op de huid en meestal is dat bij de onderbenen.

Dat dit verward wordt met asfalt-allergie is logisch, want asfalt straalt meer warmte af naar de onderbenen dan bijvoorbeeld gras. Daardoor neemt de temperatuur bij de onderbenen toe wanneer je op asfalt loopt. Wij zullen het waarom proberen uit te leggen en wellicht heb je iets aan de onderstaande oplossingen die wij tot nu toe hebben gevonden:

Op de pagina over opgezwollen onderbenen hebben wij uitgelegd hoe ingenieus ons lichaam is gebouwd en hoe essentieel de doorbloeding is om vocht en afvalstoffen af te voeren. De uitleg over de doorbloeding laten wij daarom op deze pagina voor wat het is en gaan nu wat dieper in op het probleem en de oorzaak van warmte-uitslag.

Het bloed in ons lichaam heeft ook als functie een centrale verwarming en zorgt er in de winter voor dat je warm blijft (zie de pagina van Handschoenen). In de zomer voert het juist de warmte af en zorgt het er dus voor dat je niet oververhit raakt. Onder andere de buitentemperatuur, mate van inspanning, kleding, vochthuishouding en de staat van de aderen kunnen invloed hebben op de lichaamstemperatuur. Wanneer de lichaamstemperatuur niet op een acceptabel niveau teruggebracht kan worden door bloedcirculatie, dan gaat het lichaam simpel gezegd over op plan B: transpireren. Maar als dat ook niet voldoende is, dan vullen de kleinere aderen richting de huid zich en probeert het lichaam op deze manier de temperatuur naar beneden te brengen. Een rode uitslag is dan wat je ziet, wat branderig kan aanvoelen en ook lang kan duren voordat het volledig is hersteld.

Om te voorkomen dat je warmte-uitslag krijgt hebben wij enkele tips. Daarnaast hebben wij ook tips voor als je warmte-uitslag hebt. Bovenal kun je ten alle tijden het beste je huisarts raadplegen bij twijfel of problemen.

  • Houd rekening met de ondergrond. Loop je op asfalt, dan komt hier meer warmte vanaf, dan bijvoorbeeld bij gras
  • Pas je inspanning aan wanneer je last hebt van warmte-uitslag. Vraag niet het uiterste van je lichaam
  • Wanneer het warm is kan het fijn zijn om zo min mogelijk bedekkende kleding te dragen, maar de zon straalt extra warmte op de huid wanneer dit dus niet de huid bedekt. Ons advies is om juist wel bedekkende kleding te dragen dat luchtig is (ademend), sneldrogend en ook wijd gedragen wordt. Kleding dat UV bescherming biedt is eveneens verstandig
  • Zorg er voor dat je voldoende drinkt. Geen alcohol, want dat onttrekt juist vocht uit het lichaam en werkt dus averechts. Het lichaam heeft vocht nodig om o.a. te kunnen transpireren en dus warmte af te kunnen voeren. Vooral dames drinken wel eens minder, omdat ze het vervelend vinden om naar een toilet te zoeken/gaan. Het is goed om je dan wel bewust te zijn van de gevolgen
  • Transpiratie is dus belangrijk om warmte kwijt te raken. Maar het scheren van de benen en/of smeren van crémetjes kunnen de haarvaten verstoppen, waardoor transpiratievocht niet meer naar buiten kan
  • De staat van de aderen, en daarmee dus ook de mate van doorbloeding, is belangrijk om o.a. warmte af te kunnen voeren. Het dragen van compressiekousen stimuleert de doorbloeding en daarmee dus ook het afvoeren van warmte. Dat is zowel tijdens de inspanning als naderhand. Het bevordert dus ook het herstel. Een paar OOFos kan hier ook in bijdragen. Door het speciale OOfoam wordt warmte opgenomen van het lichaam en de doorbloeding gestimuleerd. Een paar OOfos gebruik je voor recovery, dus na de inspanning
  • Afkoelen is verstandig wanneer je warmte-uitslag hebt. Smeer je benen in met Cold-gel van Ice-Power. Ice Power zorgt voor een plaatselijke verlaging van de temperatuur met circa 5 tot 6 graden Celsius binnen enkele minuten. De verlaagde temperatuur blijft minimaal 3 uur gehandhaafd en dringt zeer diep door in de spieren en gewrichten
  • Het lijkt alsof compressiekousen extra warmte vasthouden, omdat deze je gehele onderbeen bedekken. Maar schijn bedriegt, want deze zorgen er juist voor dat de doorbloeding gestimuleerd wordt en dus de warmte in het lichaam veel beter afgevoerd kan worden. Niet alleen tijdens het wandelen/sporten, maar zeker belangrijk tijdens het herstel. Hou ze dus ook na het wandelen/sporten aan